• Moda
  • Trendy
  • Uroda
  • Zdrowotność
  • Start
  • Kontakt
  • Kontakt
  • Polityka Prywatności
  • Kontakt
  • Polityka Prywatności

Witaminy oraz ich wpływ na odporność

Zdrowotność Napisany przez: Weronika Płocha 31-10-2020

W okresie jesienno-zimowym należy zadbać o swoje zdrowie w sposób szczególny. Krótsze dni, znaczny spadek temperatury oraz wietrzna i deszczowa pogoda wpływają na pogorszenie odporności. Dlatego konieczne jest stosowanie wielu witamin, które wspomogą nasz organizm w tym trudnym czasie. W jakie witaminy należy się zatem zaopatrzyć, by nie dać się chorobom?

Witaminy oraz ich wpływ na odporność

Wzmocnienie odporności za pomocą witamin

Wraz z nadejściem jesieni nasz organizm dopada apatia i zmęczenie, jest to związane ze zmianą pór roku. Pomocne w odzyskaniu równowagi są warzywa, owoce oraz witaminy, w które są wyposażone. Do grona witamin poprawiających odporność zalicza się witaminę A, której największe ilości znajdują się w wieprzowinie, drobiu oraz produktach mlecznych. Zaopatrzenie w nią organizmu zmniejsza ryzyko pojawiania się chorób układu oddechowego. Kolejne miejsce na liście zajmuje witamina B6, w którą wyposażone są rośliny strączkowe, kiełki pszenicy, jajka oraz mięso wieprzowe. Wśród funkcji jakie spełnia znajduje się na przykład ochrona układu nerwowego, ponadto pełni rolę wspomagającą produkcję czerwonych krwinek.

Witamina C i E – ich skuteczność

Przyszedł czas na doskonale wszystkim Witaminę C – ma wiele prozdrowotnych właściwości. Obowiązkowo stosowana w każdej sytuacji, kiedy mamy do czynienia z osłabieniem odporności. Skutecznie chroni organizm przed szkodliwym wpływem wolnych rodników oraz toksyn różnego pochodzenia. Jeżeli chodzi o produkty, w których znajduje się najwięcej witaminy C, są to głównie cytrusy, owoce dzikiej róży, pomidory, papryki oraz kalafiory i brokuły. Na sam koniec pozostała jeszcze witamina E, która wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Jest przeciwutleniaczem, więc powinny zażywać ją między innymi kobiety w ciąży oraz przechodzące menopauzę. Aby dostarczyć do organizmu odpowiednie dawki witaminy E, wskazane jest spożywanie nasion słonecznika, soi, szpinaku, pieczywa gruboziarnistego oraz orzechów. Potrawy powinny być poddawane smażeniu wyłącznie na oleju.

Poprzedni artykuł

Dlaczego warto współpracować z agencjami eventowymi?

Kolejny artykuł

Preparaty odstraszające wszy i ich działanie



Zdrowotność

Słodycze bez cukru – co warto o nich wiedzieć?

Zdrowotność

Jak dbać o paznokcie?

Zdrowotność

Przeznaczenie kulek dopochwowych - kiedy warto po nie sięgnąć?

  • Ciekawe
Powrót do tradycji, czyli magia kartek robionych ręcznie
12-11-2020
Burberry perfumy damskie - czyli modne zapachy, które warto znać.
02-12-2020
Usuwanie cieni pod oczami - zabiegi
01-12-2020
Półbuty damskie – uniwersalne obuwie, które pasuje do wszystkiego!
23-04-2019
  • Najnowsze
Najmodniejsze fasony na wiosnę i lato 2020
11-02-2020
Jak dbać o paznokcie?
09-06-2022
Preparaty odstraszające wszy i ich działanie
25-11-2020
Witaminy oraz ich wpływ na odporność
31-10-2020
  • Popularne
Dlaczego warto współpracować z agencjami eventowymi?
03-08-2022
Trendy w budownictwie
12-05-2019
Co w trendach na dany rok?
08-05-2019
Rozwój branży odzieżowej
26-04-2019
  • Top10
Jaki żel do przedłużania paznokci dla początkującej stylistki?
25-09-2022
Najmodniejsze kolory na nadchodzącą jesień
14-08-2022
Jak wzbogacić życie codzienne?
01-07-2019
Jak wybrać elegancką kreację na wyjątkową okazję?
31-01-2020
© Fashion Blog - moda, uroda i trendy dla kobiet i mężczyzn